Obudź mięśnie dna miednicy - Grupa 30+

ZAPRASZAMY NA BEZPŁATNE WARSZTATY, PODCZAS KTÓRYCH POZNASZ TECHNIKI PRACY Z CIAŁEM, WSPIERAJĄCE ZDROWIE I PRAWIDŁOWE FUNKCJONOWANIE MIĘŚNI DNA MIEDNICY.

DLACZEGO WARTO?

Udowodniono, że zwiększona świadomość ciała i normalizacja ruchomości miednicy redukuje bóle w obrębie kręgosłupa i miednicy, a nawet migreny. Odgrywa istotną rolę w profilaktyce nietrzymania moczu, obniżeniu narządów, zapobiega zaparciom. Dodatkowo pozytywnie wpływa na jakość życia seksualnego.

Metody wykorzystywane w trakcie warsztatów są:

• bezpieczne – nie przeciążają stawów i układu krążenia
• terapeutyczne – wspomaga leczenie wielu dolegliwości (nietrzymanie moczu, bolesne menstruacje, obniżenie narządów rodnych, bóle kręgosłupa, bóle w obrębie miednicy, zaburzenia sfery seksualnej)
• profilaktyczne – pozwalają utrzymać odpowiednie napięcie mięśni stabilizujących
• holistyczne – założenia metod traktują ciało człowieka, jako spójną całość wykorzystując subtelny i terapeutyczny ruch
• skuteczne- systematyczne ćwiczenia przynoszą zauważalne efekty w krótkim czasie.

O WARSZTATACH

Warsztaty składają się z części teoretycznej oraz praktycznej. W pierwszej części omówimy anatomię i fizjologię dna miednicy. Skoncentrujemy się na prawidłowych nawykach, by wiedzieć, jak codziennymi zachowaniami wspierać dno miednicy.

Druga i główna część warsztatu będzie opierać się na praktyce, w czasie której zlokalizujemy, odciążymy, rozluźnimy i wzmocnimy mięśnie dna miednicy. W połączeniu z oddechem zaktywizujemy i zrelaksujemy ciało ze szczególnym uwzględnieniem obszaru miednicy oraz głębokich mięśni stabilizacyjnych. Poszukamy ważnych połączeń z miednicą – takich jak punkty reflektoryczne, stres oraz emocje.

MIEJSCE I CZAS

Warsztat realizowany w trzech grupach wiekowych. Czas trwania 90 min( 45 to część praktyczna, oraz 45 część teoretyczna).

12.10.2024,

• Grupa B - 30+ : godz. 11.00-12.30 - kobiety w wieku 30+

PROWADZĄCA

Dominika Wójtowicz – fizjoterapeutka uroginekologiczna, nauczycielka Pilates. W swojej pracy łączy wiedzę z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej oraz treningu medycznego, ponieważ jak mówi, są to dziedziny nierozerwalnie połączone. Jako była aktorka teatru tańca zwraca szczególną uwagę na wzrost świadomości oraz ‘’poczucia’’ ciała, co stanowi dla niej jeden z kluczowych elementów terapii. Wiedzę z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej jak i treningu medycznego zdobywała na Université de Liège -  Faculté de médecine w Belgii, Akademii Nauk Stosowanych w Lublinie oraz licznych renomowanych szkoleniach specjalizacyjnych.

Na co dzień pracuje z:

- kobietami zmagającymi się z bolesnym miesiączkowaniem,
- kobietami przygotowującymi się do ciąży, w ciąży oraz po porodzie (trening mięśni dna miednicy, bóle w obrębie kręgosłupa i miednicy, profilaktyka poporodowa, rozejście mięśnia prostego brzucha, blizny, zrosty po epizjotomii i cesarskim cięciu)
- kobietami z objawami nietrzymania moczu, parciami naglącymi, częstomoczem, przewlekłymi zapaleniami dolnych dróg moczowych,
- kobietami doświadczającymi bolesnego współżycia,
- kobietami przygotowującymi się do zabiegów chirurgicznych oraz wracające do formy po interwencji chirurgicznej,
- kobietami w okresie około- i po- menopauzalnym,

W pracy z pacjentką ważne jest dla niej holistyczne i indywidualne podejście terapeutyczne, świadomy ruch, edukacja prawidłowych nawyków (również toaletowych) oraz wzorców ruchowych, ponieważ nasze codzienne zachowania mają pierwszorzędny wpływ na nasze zdrowie.

Prywatnie pasjonatka tańca, pływania i snowboardingu.

 Więcej informacji na stronie: https://frst.org.pl/warsztat-obudz-miesnie-dna-miednicy/

Zadanie dofinansowane ze środków Ministerstwa Kultury i Dziedzictwa Narodowego w ramach Programu Przestrzenie Sztuki – Taniec, realizowanego przez Narodowy Instytut Muzyki i Tańca