Wartości Warsztatów Świadomego Oddechu
- Zdrowie Fizyczne i Psychiczne
- Świadome oddychanie pomaga w redukcji stresu, poprawie koncentracji i ogólnym samopoczuciu.
- Regularna praktyka oddechowa wzmacnia układ odpornościowy i poprawia zdrowie serca.
- Samopoznanie i Świadomość
- Praktyka świadomego oddechu prowadzi do głębszego zrozumienia siebie i swoich reakcji.
- Umożliwia lepsze zarządzanie emocjami i reakcjami na stresujące sytuacje.
- Spokój i Równowaga
- Nauka technik oddechowych pozwala na osiągnięcie wewnętrznego spokoju i harmonii.
- Pomaga w zrównoważeniu umysłu i ciała, co prowadzi do większej stabilności emocjonalnej.
- Wzrost Energii i Witalności
- Poprawa jakości oddechu zwiększa poziom energii i witalności.
- Uczestnicy uczą się, jak za pomocą oddechu ożywiać ciało i umysł.
- Rozwój Duchowy
- Świadome oddychanie może być drogą do głębszych doświadczeń.
- Praktyka oddechowa pomaga w nawiązywaniu głębszej relacji z samym sobą i otoczeniem.
- Społeczność i Wsparcie
- Warsztaty tworzą przestrzeń do nawiązywania nowych relacji i wymiany doświadczeń.
- Uczestnicy mogą liczyć na wsparcie grupy i prowadzącego w swojej praktyce.
Dla kogo są te warsztaty?
-dla osób zapracowanych, którzy potrzebują chwili wytchnienia
-dla dzieci powyżej 10 r.ż., które chcą nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem i jak prawidłowo oddychać
-dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoje zdrowie i samopoczucie
-dla osób pragnących lepiej zrozumieć swoje ciało i umysł
-dla tych, którzy chcą wprowadzić więcej spokoju i harmonii do swojego życia
Plan Warsztatów Świadomego Oddechu
1. Powitanie i Wprowadzenie
- Przywitanie uczestników
- Krótkie wprowadzenie do tematu świadomego oddechu
2. Teoria Świadomego Oddechu
- Co to jest świadomy oddech?
- Korzyści płynące z praktykowania świadomego oddychania
- Jak oddech wpływa na nasze ciało i umysł
3. Praktyka Oddechowa: Podstawowe Techniki
- Technika oddechu przeponowego
- Technika oddechu 4-7-8
- Technika oddechu kwadratowego
- Ćwiczenia praktyczne z każdą techniką
4. Przerwa
- Czas na relaks i lekkie przekąski
5. Skanowanie ciała
- Wprowadzenie
- Prowadzona sesja
6. Sesja Pytań i Odpowiedzi
- Otwarte forum dla uczestników na zadawanie pytań
- Dyskusja na temat osobistych doświadczeń z ćwiczeniami oddechowymi
7. Podsumowanie i Pożegnanie
- Podsumowanie kluczowych punktów warsztatów
- Wręczenie materiałów edukacyjnych
Jeśli warunki atmosferyczne pozwolą warsztaty zaplanowane są na świeżym powietrzu.
