Ten wyjazd jest dla Ciebie jeśli ...
● zdarza Ci się traktować siebie, lub swoje ciało jak najgorszego wroga,
● słyszysz w swojej głowie ostry, krytyczny głos, który sprawia, że wycofujesz się ze świata,
● a Twoje reakcje bywają czasem nieadekwatne do sytuacji, a Ty nie rozumiesz dlaczego tak jest,
● lub nie wiesz jak możesz się sobą wtedy zaopiekować,
● i zamiast tego robisz sobie niekończące się wyrzuty, że jesteś beznadziejna i do niczego.
Podczas warsztatów:
1. nauczysz się różnych technik relaksacyjnych, które pomogą Ci lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami,
2. poznasz praktyki uważności i współczucia, które pokażą Ci wzajemne powiązania pomiędzy ciałem, umysłem i emocjami, tak żebyś rozumiała, co Twoje ciało ma Ci do powiedzenia,
3. będziesz miała okazję skorzystać z kąpieli leśnej w czasie której będziemy doświadczać lasu wszystkimi zmysłami podczas uważnego spaceru i
4. dzięki wybranym technikom terapeutycznym i licznym ćwiczeniom praktycznym, nauczysz się jak identyfikować niewspierające przekonania i z nimi pracować,
5. spotkasz się z często zaniedbywaną i odrzucaną częścią swojego ciała i będziesz mogła w bezpiecznym środowisku, okazać samej sobie czułość i
6. poczujesz jak to jest stanąć bliżej siebie i towarzyszyć sobie z życzliwością na co dzień.
Czego możesz się spodziewać?
PRACA Z EMOCJAMI | PRACA Z UMYSŁEM | PRACA Z CIAŁEM
Będziemy korzystać m.in. z
● technik wyobrażeniowych,
● praktyki Focusingu, która pomaga zatrzymać się i wsłuchać w swoje ciało, aby odkryć co tak naprawdę czujemy i jakie to dla nas jest,
● narzędzi coachingowych do pracy z przekonaniami,
● relaksacji oddechowej,
● ćwiczeń lowenowskich,
● shinrin-yoku, czyli kąpieli leśnej,
● elementów refleksoterapii,
● i oczywiście z mojego ukochanego EFT :-)
Program warsztatów
1. Dzień 1
od 16 Przyjazd i zakwaterowanie
18 - 20 Krąg otwierający – przywitanie z grupą i otwarcie przestrzeni. Miejsce na ustalenie
wspólnych zasad i czas na podzielenie się swoją historią, z którą każda z nas przychodzi. 21:30 - 22 Praktyka relaksacyjna przed snem (dla chętnych).
2. Dzień 2
8:15 - 8:45 Ćwiczenia Lowenowskie (dla chętnych). Jak dobrze zacząć dzień? Zestaw ćwiczeń lowenowskich na pobudzenie przepływu energii w ciele (jeśli pogoda pozwoli, na świeżym powietrzu).
9 - 10 Śniadanie poprzedzone medytacją uważności.
10 - 12 Warsztaty. Bliżej siebie, z czułością, współczuciem i miłością. Kim jest i jak odnaleźć w
sobie Życzliwą Towarzyszkę?
12 - 14 Czas dla siebie – do wykorzystania na spacer, czytanie książki, rozmowy lub drzemkę. 13 - 14 Kąpiel leśna (dla chętnych). Widzę Cię. Ciebie. Czyli kogo?
14 - 15 Obiad
15 - 16 Chwila przerwy na luźne rozmowy, lub poobiednią drzemkę.
16 - 18 Warsztaty. Wewnętrzny krytyk. Skąd przychodzi, dokąd mnie zabiera? Jak go oswoić i pogodzić z Życzliwą Towarzyszką?
18 - 19 Kolacja
19 - 20 Czas dla siebie - do wykorzystania na rozmowy, lub wypoczynek.
20 - 21 Praca z ciałem. Przez stopy do serca. Jaką historię opowiadają o mnie moje stopy? Jaką wiadomość mam dla nich ja?
21:30 - 22 Spotkanie w kręgu i wizualizacja na dobranoc dla chętnych.
3. Dzień 3
8:15 - 8:45 Zajęcia oddechowe (dla chętnych). Jak dobrze zacząć dzień? Zajęcia oddechowe na pobudzenie przepływu energii w ciele (jeśli pogoda pozwoli, na świeżym powietrzu).
9 - 10 Śniadanie poprzedzone medytacją uważności.
10 - 11 Zakończenie - podsumowanie warsztatów, praktyka wdzięczności.
od 11 Powrót do domu z zestawem nagrań i ćwiczeń do kontynuowania podróży w domu :-)
Zależy mi, aby to, co do Ciebie przyjdzie w czasie tego wyjazdu zostało z Tobą na dłużej i stało się częścią Twojej codzienności. Dlatego po zakończeniu warsztatów każda uczestniczka otrzyma ode mnie na maila serię nagrań z wizualizacjami i ćwiczeniami, które pojawią się w czasie warsztatów i zeszyt ćwiczeń do samodzielnej pracy w domu.
CENA ZAWIERA
2 noclegi w wynajętym na wyłączność domu w pięknej okolicy
Warsztaty i zajęcia zgodnie z programem Zestaw nagrań:
● Jem z uważnością.
● Relaksacja oddechowa ze
skanowaniem ciała.
● Spotkanie z życzliwą towarzyszką.
● Przyjęcie wewnętrznego dziecka.
● Oswajam wewnętrznego krytyka.
● Wizualizacja na dobranoc.
● Praktyka wdzięczności.
Rozwojowy prezent na powitanie.
Zeszyt ćwiczeń do kontynuowania pracy w domu.
CENA NIE ZAWIERA
wyżywienia (do zorganizowania we własnym zakresie, lub opcja zamowienia ciepłego posiłku z dowozem)
dojazdu – śmiało pisz, lub dzwoń, żeby zorientować się w opcjach dojazdu transportem publicznym, lub z inną uczestniczką
